Những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe

Theo Health, vitamin nhóm B mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe não bộ, tim mạch. Dưới đây là những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe.

Vitamin B6

Vitamin B6 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như  giúp chuyển hóa thức ăn, giúp hình thành hemoglobin, ổn định lượng đường trong máu và tạo ra các kháng thể chống lại bệnh tật.

Cá, và thịt gia cầm đều là những thực phẩm cung cấp B6 dồi dào. Ngoài ra, đậu xanh, đậu gà, các loại hạt cũng là những thực phẩm giàu vitamin B6.

Vitamin B12

Vitamin B12 rất cần thiết để duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ hình thành DNA và các tế bào hồng cầu. Bên cạnh đó, vitamin B12 còn ngăn ngừa bệnh thiếu máu gây ra mệt mỏi và suy nhược. Có thể bổ sung vitamin B12 bằng các thực phẩm như: ngao, cá hồi, cá ngừ và nhiều loại ngũ cốc

Folate

Folate hay còn gọi là vitamin B9 là khoáng chất quan trọng trong quá trình mang thai, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bên cạnh đó, vitamin B9 giúp hình thành các mô và protein. Folate có nhiều loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, trái cây, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa. 

Niacin

Niacin hay còn gọi là vitamin B3, là khoáng chất quan trọng giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Bên cạnh đó, niacin còn có lợi cho nhiều vấn đề khác của sức khỏe như tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, da và thần kinh. Đậu phộng, thịt bò là những thực phẩm giàu niacin.

Thiamin

Thiamin còn được gọi là vitamin B1, giúp cơ thể biến carbohydrate thành năng lượng. Đồng thời, thiamin còn là chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho não và hệ thần kinh hoạt động bình thường. Đậu nành, đậu đen, hạt dẻ, cá hồi là những thực phẩm giàu thiamin.

Bình luận

4 loại hoa quả ngọt nhưng lượng đường thấp, hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ

Theo các chuyên gia, dưới đây là 3 loại hoa quả chứa lượng đường cực thấp, ăn vào giúp giảm cân, tiêu mỡ.

Hơn triệu đồng một quả bưởi đỏ vẽ thư pháp

Mỗi quả bưởi đỏ vẽ họa tiết thư pháp cho Tết Nguyên đán năm nay sẽ có giá hơn một triệu đồng, tăng 20% so với năm ngoái.

6 loại rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa

Theo Stylecraze, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là 6 loại rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống.

Đinh Lăng - sâm của người nghèo và những bài thuốc chữa bệnh hiệu quả

Cây đinh lăng lá nhỏ được ví là nhân sâm của người nghèo, thậm chí nó còn ít độc hơn cả nhân sâm. Ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, Đinh Lăng còn chữa được rất nhiều bệnh.

Cam Vinh

Năm 2007, cam Vinh là thương hiệu được Cục Sở hữu trí tuệ (Bộ Khoa học và công nghệ) cấp chứng nhận chỉ dẫn địa lý cho 3 giống cam Xã Đoài, Vân Du và Sông Con của tỉnh Nghệ An.

Chọn súp lơ nên lấy loại bông dày hay thưa là chuẩn ngon nhất?

Đi chợ mua súp lơ nhớ bỏ túi theo cách chọn mua đúng chuẩn được người trồng rau lâu năm chia sẻ sau đây. Đừng mua nhầm, vừa không ngon lại lãng phí tiền.

Dẻo thơm cốm nếp vải Ôn Lương

Cốm được làm từ giống nếp vải, có màu xanh lá tự nhiên, dẻo, ngọt thơm ngào ngạt của mùi sữa lúa nếp non.

Nam Định vào mùa thu hoạch cá khoai

Tháng 10 hàng năm, khi tiết trời vào độ chính thu mát mẻ đến mùa cá khoai. Ngư dân trong tỉnh Nam Định lại tất bật chuẩn bị ngư lưới cụ ra khơi đánh bắt loài cá đặc sản này...

Hà Tiên: Con cà xỉu là món đặc sản "thần dược" của đàn ông

Con đặc sản được ví như "thần dược" của đàn ông mà chúng tôi nhắc tới ở trên chính là con cà xỉu. Một trong những món ăn đặc sản phải thử khi đến Hà Tiên là cà xỉu.

Thứ rau đặc sản có mùi khai mà bán đắt tiền

Rau bò khai còn có rất nhiều tên gọi như dây dương, hồng trục, rau ngót leo, rau nghiến, dã hiến, khau hương, hạ hòa, long châu sói... Đây là một loại rau có nhiều ở núi rừng của 2 huyện vùng cao Na Hang và Lâm Bình.